Οι ακαδημαϊκές απαιτήσεις συχνά οδηγούν σε εξάντληση και digital overload. Η Πρωτοχρονιά εκτός από διακοπή, πρέπει να είναι και μια ευκαιρία για πνευματική αποκατάσταση και Digital Detox.

Η συνεχής έκθεση σε οθόνες (laptop, κινητό, tablet) κατά τη διάρκεια της μελέτης και της κοινωνικής ζωής αυξάνει τα επίπεδα άγχους, μειώνει την ποιότητα του ύπνου και επηρεάζει αρνητικά τη συγκέντρωση. Η εορταστική περίοδος είναι η ιδανική στιγμή για να εφαρμόσετε, έστω και για λίγες ημέρες, μια αποτοξίνωση από τις ψηφιακές συσκευές.

Αντικαταστήστε τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε μια οθόνη με δραστηριότητες που ενισχύουν τη mindfulness: διάβασμα ενός βιβλίου (όχι ακαδημαϊκού), μαγειρική, ή μια βόλτα. Θέστε μικρούς, εφικτούς κανόνες, όπως η απαγόρευση του κινητού μετά τις 9 μ.μ. ή η δημιουργία μιας “ζώνης χωρίς οθόνες” στο σπίτι. Δίνοντας στο μυαλό σας τον απαραίτητο χρόνο να «αναπνεύσει», θα επιστρέψετε στις σπουδές σας με ενισχυμένη γνωστική ικανότητα και μεγαλύτερη αντοχή.