4 Τροφές που βοηθούν τον οργανισμό σου στο διάβασμα

Βρισκόμαστε σε μια περίοδο εξεταστικής και όπως όλοι γνωρίζουμε αυτό σημαίνει μένω περισσότερο σπίτι, αυξάνω τις ώρες διαβάσματος ώστε να αποδώσω το μέγιστο για να μπορέσω να περάσω τα μαθήματα για να απολαύσω ένα ξένοιαστο καλοκαίρι.

Ιδού λοιπόν και κάποιοι σύμμαχοι στην προσπάθεια που καταβάλλουμε για το διάβασμα που δεν είναι άλλοι από τις τροφές. Παίζει σημαντικό ρόλο η διατροφή στη ζωή μας γενικότερα πόσο δε, σε περίοδο διαβάσματος που η συγκέντρωση και η ενέργειά μας πρέπει να είναι στο φουλ.

1. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί ως γνωστόν είναι πλούσιοι σε βιταμίνες. Τα αμύγδαλα, τα καρύδια, αποτελούν εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε, με προστατευτική για τον εγκέφαλο δράση. Ειδικά τα καρύδια περιέχουν επιπλέον ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, χαλκό, μαγγάνιο και βιοτίνη, αποτελώντας superfood για τον εγκέφαλο.

2. Μαύρη σοκολάτα

Η σοκολάτα προέρχεται από το κακάο, ένα φυτό με υψηλά επίπεδα μετάλλων και αντιοξειδωτικών. Τα οφέλη της μαύρης σοκολάτας για την υγεία μας προέρχονται κυρίως από τις φλαβανόλες που υπάρχουν στο κακάο και βοηθάνε στη σωστή λειτουργεία του εγκεφάλου μας. Πάνω απ’ όλα με μέτρο! 20 – 30 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετά για να πάρετε την ενέργεια και τις απαραίτητες ουσίες που χρειάζονται.

3. Ρόδι

Το ρόδι είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες Α,C,E, σίδηρο, κάλιο, φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες. Μπορείς να το γευτείς αυτούσιο σαν καρπό ή σε χυμό αναμειγνύοντάς το με χυμό πορτοκάλι για μέγιστα αποτελέσματα.

4. Σολομός

Ο σολομός είναι ένα ψάρι υπερ-τροφή πλούσιο σε ωμέγα 3 λιπαρά οξέα τα οποία θα βελτιώσουν τη συγκέντρωση και τη διάθεσή σου όσο διαβάζεις. Επίσης είναι πλούσιο από βιταμίνες της ομάδας Β (κυρίως Β6 και Β12), βιταμίνη D, σελήνιο και φώσφορο οι οποίες και αυτές με τη σειρά τους βοηθούν τον οργανισμό σε περίοδο διαβάσματος και όχι μόνο.

Οπλιστείτε λοιπόν με διάθεση και όρεξη για διάβασμα, σωστή διατροφή και φυσικά τον απαραίτητο ύπνο για τα μέγιστα αποτελέσματα. Καλή σας επιτυχία!

Πηγή: studyplan.gr