Μήπως νιώθεις ότι διαβάζεις ατελείωτες ώρες χωρίς αποτέλεσμα; Η λύση δεν είναι να αφιερώνεις περισσότερο χρόνο, αλλά να διαβάζεις πιο έξυπνα. Δες τρεις δοκιμασμένες τεχνικές που θα σου λύσουν τα χέρια.

1. Η Τεχνική Pomodoro: Ξέχνα το διάβασμα για 3 ώρες σερί. Δούλεψε σε 25λεπτα διαστήματα με απόλυτη συγκέντρωση και κάνε από 5 λεπτά διάλειμμα. Κάθε τέσσερα Pomodoro, κάνε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα 20-30 λεπτών. Αυτό κρατάει το μυαλό σου φρέσκο και μειώνει την αναβλητικότητα.
2. Active Recall (Ενεργή Ανάκληση): Αντί να υπογραμμίζεις και να διαβάζεις ξανά τις σημειώσεις, δοκίμασε να ανακαλέσεις την πληροφορία. Κλείσε το βιβλίο και προσπάθησε να εξηγήσεις την ύλη με δικά σου λόγια. Μπορείς επίσης να απαντάς σε ερωτήσεις αυτοαξιολόγησης. Έτσι, ενισχύεται η μνήμη και καταλαβαίνεις τι πραγματικά έχεις μάθει.
3. Spaced Repetition (Διακεκομμένη Επανάληψη): Μην επαναλαμβάνεις την ύλη όλη την τελευταία στιγμή. Κάνε μικρές επαναλήψεις σε αυξανόμενα διαστήματα (π.χ., 1 ώρα μετά, 1 μέρα μετά, 3 μέρες μετά, 1 εβδομάδα μετά). Αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι καταπολεμά τη “καμπύλη λήθης” και βοηθάει τη γνώση να περάσει στη μακροπρόθεσμη μνήμη.

Εφάρμοσε αυτές τις τεχνικές και θα δεις την απόδοσή σου να ανεβαίνει, ενώ το άγχος σου θα μειώνεται!